Test e confronto di sacco da boxe da terra

• Aspetti Rilevanti
• Il sacco da boxe stand-up è adatto a bambini e adulti appassionati di boxe, sia che si tratti di principianti assoluti che di pugili esperti.
• È possibile utilizzare un set da boxe stand-up comodamente a casa e allenarsi con esso in qualsiasi momento.
• Con la boxe, gli atleti allenano le loro reazioni, la coordinazione, la forma fisica e la costruzione dei muscoli. Inoltre, la boxe aiuta a ridurre lo stress.
• Oltre ai sacchi da boxe in piedi e appesi, esistono anche manichini da boxe e versioni gonfiabili.
• Al momento della scelta, prestate particolare attenzione alle dimensioni e ai materiali di riempimento adatti.

Partner ideali per l’allenamento a casa

A causa delle chiusure di palestre legate alla Corona, sempre più appassionati di sport sono interessati ad allestire una palestra domestica. Se non si vuole rinunciare ad attività sportive, come la boxe, in tempi di pandemia, si hanno due possibilità: O si sposta lo sport all’esterno, esponendosi così alle condizioni atmosferiche prevalenti, oppure ci si allena tra le proprie quattro mura.

L’allenamento a casa presenta numerosi vantaggi anche a prescindere dalla crisi della corona. Tra l’altro, non è necessario recarsi in palestra, il che è comodo e fa risparmiare tempo. Inoltre, non si dipende dagli orari di apertura. Anche se dovrete investire un po’ di denaro per acquistare le attrezzature desiderate, risparmierete il costo dell’abbonamento alla palestra e le spese di viaggio. Se si vuole creare una piccola palestra di pugilato a casa, ad esempio, bastano un sacco da boxe e dei guantoni da boxe. Se si rinuncia a una visita in palestra, i costi si ammortizzano rapidamente.

Gli effetti positivi dell’allenamento con la boxe

La boxe e il relativo allenamento sul sacco da boxe favoriscono la capacità di reazione, la coordinazione, la forma fisica e lo sviluppo muscolare, poiché è necessario imparare un’ampia varietà di tecniche di pugni e calci. L’allenamento corrisponde quindi a un allenamento per tutto il corpo. Se ci si vuole allenare solo di tanto in tanto, ad esempio per scaricare lo stress, anche il sacco da boxe in piedi – conosciuto colloquialmente come sacco di sabbia – è una buona scelta. I principianti assoluti dovrebbero informarsi sulle basi dei pugni e dei calci più comuni.

La seguente panoramica illustra gli effetti positivi dell’allenamento con la boxe:

• Reattività e velocità
• Coordinazione
• Forma fisica e resistenza
• Rafforzamento dei muscoli di tutto il corpo
• Riduzione dello stress
• Equilibrio nella vita quotidiana
• Benessere generale dopo lo sport

Come si costruisce un sacco da boxe?

I sacchi di punzonatura hanno solitamente una forma cilindrica. All’esterno sono realizzati in pelle artificiale, cuoio o nylon e sono solitamente riempiti con granulato di plastica o scarti tessili. Anche se il nome potrebbe trarre in inganno, di solito i sacchi non sono riempiti di sabbia. Le versioni appese sono fissate al soffitto per mezzo di un dispositivo di sospensione. I sacchi da boxe stand-up, invece, si appoggiano al pavimento, dove sono sostenuti da una base estremamente stabile. Alcuni modelli sono avvitati al pavimento, altri stanno in piedi liberamente. Un telaio a molla assicura che i sacchi da boxe oscillino liberamente. I modelli sospesi richiedono invece una catena, che permette loro di oscillare. I sacchi da boxe stand-up convincono non solo per la rapidità di montaggio, ma anche per il risparmio di spazio e la flessibilità.

Sono disponibili questi tipi di sacco da boxe

I sacchi da boxe sono disponibili sia in versione appesa che in piedi. Si differenziano innanzitutto per il modo in cui vengono montati, che presenta diversi vantaggi e svantaggi.

Sacchi da boxe appesi

I sacchi da boxe sospesi sono il classico attrezzo da allenamento della boxe. Poiché sono appesi al soffitto tramite una catena, non è necessario un supporto e quindi non c’è il rischio di cadere. Il prezzo dei sacchi da boxe appesi è inferiore a quello dei sacchi da boxe in piedi e la scelta è più ampia. Tuttavia, è necessaria una robusta installazione a soffitto, che non è possibile in tutti gli appartamenti: molti inquilini, ad esempio, non possono semplicemente forare il soffitto. Inoltre, nei vecchi edifici a volte il soffitto è ricoperto di stucco, che verrebbe danneggiato dal montaggio.

Sacchi da boxe in piedi

I mobili per diffusori a pavimento si distinguono per la facilità di installazione, il risparmio di spazio e la flessibilità. Soprattutto negli appartamenti in affitto, può capitare di non poter praticare grossi fori nel soffitto: è qui che le versioni a pavimento si rivelano utili. Possono essere posizionati in modo flessibile se non hanno un posto fisso in casa. Tuttavia, bisogna considerare che i sacchi da boxe a pavimento sono un po’ più pesanti a causa del riempimento del pavimento.

Per chi è adatto un manichino da boxe?

Il cosiddetto manichino da boxe è molto simile a un sacco da boxe in piedi. Invece di un semplice sacco, però, è raffigurato un manichino con la fisionomia di uno sparring partner, che si muove con maggiore forza rispetto a un sacco normale. I pugili più esperti o i principianti più ambiziosi possono esercitarsi in modo più specifico con questo modello e indirizzare i pugni e i calci in modo più preciso verso le singole parti del corpo. Gli allenatori di pugilato che offrono anche corsi di autodifesa utilizzano talvolta manichini di questo tipo per ricreare le situazioni nel modo più realistico possibile. Per i pugili dilettanti, tuttavia, sono sufficienti i normali sacchi da boxe, soprattutto perché i manichini hanno un prezzo nettamente superiore ai tradizionali sacchi da boxe in piedi.

Un sacco da boxe gonfiabile in piedi è adatto all’allenamento professionale?

Il sacco da boxe gonfiabile è meno adatto per un allenamento di boxe ambizioso. Non ha la stabilità necessaria per questo scopo. È invece adatto ai bambini che stanno provando o agli adulti che vogliono solo scaricare lo stress di tanto in tanto. Se non sapete ancora se il pugilato è lo sport giusto per voi e volete prima provarlo, potete anche affidarvi a questo modello. Dopo tutto, un sacco da boxe gonfiabile è già disponibile a un prezzo molto basso. Tuttavia, in termini di durata e sostenibilità, passa in secondo piano.

Ecco cosa conta quando si acquista un sacco da boxe a pavimento

Innanzitutto, informatevi sulle dimensioni giuste, sul materiale e sulle quantità e sui materiali di riempimento appropriati. Soprattutto per quanto riguarda i materiali di riempimento, ci sono diversi aspetti da considerare al momento della decisione di acquisto.

Dimensione

Prima di acquistare un sacco da boxe verticale, è consigliabile misurare la propria altezza. La misura giusta del sacco da boxe si ottiene aggiungendo una decina di centimetri alla propria altezza. In questo modo si garantisce che il nuovo sacco da boxe si adatti perfettamente alle misure del corpo.

Le opzioni di regolazione dell’altezza sono particolarmente pratiche se il sacco da boxe viene utilizzato da persone diverse. Le soluzioni telescopiche, ad esempio, sono adatte a questo scopo. A partire da un’altezza di 1,60 metri, un sacco da boxe in piedi è considerato una versione per adulti. Per gli atleti più piccoli e i bambini esistono versioni altrettanto piccole. I produttori offrono anche modelli per persone molto alte, fino a 2,00 metri di altezza. Le dimensioni sono solitamente indicate nelle specifiche del produttore come altezza x diametro.

Außenmaterial

Per motivi di costo, oggi l’esterno dei sacchi da boxe è raramente realizzato in vera pelle. La maggior parte delle versioni è realizzata in pelle artificiale, nylon o vinile. Questi materiali si distinguono per la resistenza agli strappi e la durata. Altri materiali sono sconsigliati.

Peso di riempimento del sacco da boxe

Per il peso di riempimento del sacco da boxe, nella migliore delle ipotesi ci si dovrebbe orientare sul valore comune di circa 60 chilogrammi. Per le persone molto forti, tuttavia, può avere senso aggiungere qualche chilogrammo. Il peso dipende anche dalle dimensioni del sacco da boxe: più grande è il sacco da boxe, più pesante deve essere.

Peso di riempimento dello stand

È inoltre consigliabile prevedere un peso di riempimento di almeno 60 chilogrammi per il supporto. Se si tratta di un sacco da boxe più grande, si dovrebbe prevedere un peso di riempimento di 100 o addirittura 150 chilogrammi. È importante che il sacco da boxe rimanga ben saldo al pavimento durante l’allenamento e non inizi a scivolare avanti e indietro. Si noti inoltre che il sacco deve essere riempito personalmente.

Quando il sacco da boxe scivola

Le dimensioni sono adeguate, il peso di riempimento è sufficiente, ma la borsa continua a scivolare avanti e indietro? Se il pavimento è liscio, come il laminato o le piastrelle, i tappetini antiscivolo possono aiutare.

Materiale di riempimento della borsa

Per riempire il sacco da boxe sono adatti diversi materiali, ma non tutti sono perfetti. Dai ritagli di tessuto alla schiuma o a una combinazione di entrambi, fino al granulato di plastica, al mais e alla segatura, in linea di principio tutto è possibile. La sabbia è meno adatta per il riempimento perché, in primo luogo, diventa molto pesante nella massa, il che porta a un peso morto inutilmente elevato del sacco e, in secondo luogo, è così dura che i colpi e i calci contro il sacco eserciterebbero una pressione eccessiva sulle articolazioni.

Anche materiali come il mais, il riso o la segatura non sono consigliabili: anche in questo caso c’è un problema simile a quello della sabbia. Sono troppo pesanti e il cibo attira anche l’umidità, che a lungo andare può provocare muffe. È quindi consigliabile riempire il sacchetto con scarti tessili. La densità del materiale è piacevole, il peso non è eccessivo ed è relativamente facile da reperire. Se avete ancora a disposizione vecchi scarti tessili dal vostro guardaroba per questi scopi, non c’è nemmeno un costo aggiuntivo.

Una cerniera integrata è l’ideale se si desidera cambiare il materiale tra un’operazione e l’altra, ad esempio quando i bambini si allenano con voi. Per un’imbottitura molto morbida, sono adatti gli scarti di schiuma; anche gli scarti di tessuto in combinazione con la schiuma funzionano. Per ottenere una parete interna morbida del sacco, si imbottisce il bordo con schiuma e si riempie il resto del sacco con ritagli di tessuto.

Inoltre, i produttori offrono granuli di plastica, gomma o sughero fatti apposta per riempire i sacchi da boxe. Questi materiali hanno un costo aggiuntivo, ma offrono un allenamento particolarmente favorevole alle articolazioni perché sono elastici e hanno una bassa densità.

Fascia di prezzo

Il prezzo medio dei diffusori da pavimento è di 180-200 euro, ma gli interessati possono trovarli anche a circa 100 euro. I modelli particolarmente pregiati, ma più costosi, costano fino a 500 euro. Anche i cosiddetti manichini da boxe rientrano in questa categoria di prezzo. I sacchi da boxe gonfiabili costano solo 20-30 euro. Tuttavia, sono meno adatti per un allenamento sportivo ambizioso.

Note sul riempimento e sulla sicurezza

Per fare in modo che anche i principianti della boxe possano trarne vantaggio, ecco alcune informazioni utili. Come tutti gli sport, anche il pugilato ha a che fare con la propria salute. I principianti dovrebbero iniziare con pugni e calci leggeri. Fate allenamenti brevi e aumentate lentamente. Si raccomanda inoltre un programma di riscaldamento. Le persone che hanno avuto poca o nessuna esposizione alla boxe dovrebbero iniziare con un video guidato per imparare le tecniche.

Cosa devo mettere nel supporto per appesantirlo?

La sabbia, i sassolini o l’acqua sono adatti per riempire il piede, a seconda del luogo in cui ci si allena. L’acqua è meno adatta per l’uso in appartamenti con pavimenti in legno sensibili, ad esempio. Tuttavia, ha il vantaggio di non dover essere procurata prima. Molti pugili usano in alternativa sabbia o piccoli sassolini, da riempire nel piede con l’aiuto di un imbuto. Soprattutto con l’acqua, questo approccio è utile per evitare fuoriuscite. È anche possibile inumidire la sabbia. Poiché la sabbia è più stabile dell’acqua, di solito ne serve un po’ meno rispetto al riempimento con acqua. Prevedete un minimo di 60 kg per il riempimento.

Se si prevede di trasportare il sacco da boxe, è consigliabile rimuovere il materiale in anticipo. È sufficiente capovolgere la base. In questo modo, l’acqua fuoriesce o la sabbia gocciola.

Devo indossare attrezzature di sicurezza come guanti da boxe e paradenti?

I guantoni da boxe e le bende fanno parte dell’equipaggiamento di base degli atleti di boxe. L’attrezzatura è importante sia per i principianti che per i pugili esperti per proteggere le mani e i polsi durante i colpi. Inoltre, previene gli infortuni e consente sessioni di allenamento prolungate. Il paradenti è consigliato solo se ci si allena con un’altra persona. Se inizialmente ci si allena solo sul sacco da boxe, il paradenti non è assolutamente necessario. Tuttavia, si tenga presente che anche un sacco da boxe in piedi che rimbalza può causare danni ai denti.