Test e confronto di tappetino da fitness

• Aspetti rilevanti
• Un tappetino da fitness protegge dalle lesioni e fornisce una superficie stabile durante le attività sportive.
• Più il tappetino è spesso, migliore è l’ammortizzazione, ma peggiore è la presa.
• Nel migliore dei casi, il tappetino è lungo almeno quanto il tuo corpo.
• Un tappetino che scivola durante gli esercizi non solo impedisce la corretta esecuzione dei movimenti, ma può anche causare lesioni.
• Sebbene un tappetino pieghevole sia più facile da riporre rispetto a un tappetino in rotolo, può usurarsi più rapidamente sui bordi.

Per un allenamento sicuro e confortevole

Grazie all’allenamento online tramite livestream, app o istruzioni scritte su internet, ora è facile allenarsi a casa. Chi pratica yoga o pilates, allenamenti di forza o di resistenza, non ha bisogno di una collezione di attrezzature sportive di qualsiasi dimensione. Sono invece sufficienti alcuni utensili e il peso del tuo corpo. Tuttavia, gli esercizi sul pavimento duro da seduti o sdraiati possono essere da scomodi a dolorosi. Inoltre, se manca il supporto necessario per eseguire correttamente i movimenti, l’allenamento non è fattibile. Con un tappetino adatto ti allenerai in modo efficace e confortevole.

Conosciuti come tappetini per la ginnastica, per lo sport o per il fitness, il loro scopo è quello di rendere l’esercizio fisico il più sicuro e confortevole possibile. Ammortizzando il corpo e fornendo una superficie antiscivolo, i tappetini proteggono le articolazioni, le ossa e i muscoli da stress eccessivi e lesioni. A seconda dell’area di applicazione, un tappetino da fitness viene costruito in modo diverso: Per alcune attività sportive, un cuscino spesso è essenziale per allenarsi in sicurezza, mentre per altre questa caratteristica viene sacrificata a favore di una presa migliore.

Il termine tappetino da fitness, così come quello di tappetino sportivo, riassume tutte le varianti progettate per attività sportive specifiche, ma può anche indicare un tappetino universale adatto a una gamma particolarmente ampia di attività. In genere si distingue tra tappetini per lo yoga, per il pilates e per la ginnastica, ma esistono anche termini come tappetino per il work-out o per il fitness. Alla fine, i modelli si differenziano principalmente per la lunghezza e lo spessore.

Proprietà dei comuni tappetini da fitness

I tappetini da fitness con un certo spessore possono essere raggruppati in alcune sottocategorie che prendono il nome dall’area di utilizzo del tappetino. Questo non significa che puoi usare un tappetino da Pilates solo per questo scopo. Tuttavia, conoscere le caratteristiche dei tappetini tipici aiuta a trovare il prodotto ideale per le tue esigenze.

Tappetini da yoga

Per i tappetini da yoga, questa è la versione più sottile. Il loro spessore è di circa 0,5-0,7 centimetri. Hanno lo scopo di fornire ai praticanti una stabilità e un supporto sufficienti durante gli esercizi di equilibrio. Il loro effetto ammortizzante è basso, per cui le ossa e le articolazioni sono poco ammortizzate. Per questo motivo, i tappetini da yoga non sono adatti agli esercizi dinamici a terra: La schiena e il coccige sopportano spesso gran parte del peso corporeo durante gli esercizi e fanno male se non sono adeguatamente ammortizzati.

Tappetini per pilates

I cosiddetti tappetini per Pilates offrono una migliore ammortizzazione. Il nome deriva dall’omonimo allenamento a corpo libero, che consiste in movimenti a terra volti a migliorare la postura e a rafforzare i muscoli del centro del corpo. Questi modelli sono in media più spessi di 0,8-1,5 centimetri rispetto ai tappetini da yoga. Questo è importante per un allenamento confortevole perché le ossa, soprattutto nella zona della schiena e dell’anca, sono sottoposte a uno stress maggiore durante alcuni esercizi rispetto ad altri movimenti. Tuttavia, i tappetini sono abbastanza sottili per eseguire esercizi di equilibrio in modo efficace.

Tappetini da fitness a tutto tondo

I tappetini da fitness offrono un elevato livello di comfort per tutti gli esercizi di fitnessgrazie a uno spessore fino a 2,5 centimetri. Su questa variante è possibile praticare sia il pilates che l’allenamento della forza, con o senza pesi. L’imbottitura garantisce inoltre che anche le persone più anziane e fisicamente indebolite possano fare esercizio senza dolore. Per questo motivo, i tappetini da fitness sono adatti anche all’uso terapeutico. I tappetini per la riabilitazione sono in media più larghi di quelli per l’allenamento, in modo da lasciare spazio sufficiente al paziente e al terapista. Per gli esercizi di equilibrio, invece, i tappetini da fitness con uno spessore superiore a 2,0 centimetri non sono molto adatti, in quanto chi si allena affonda troppo nel tappetino per mantenere la posizione e la tensione del corpo.

Tappeti da ginnastica

I tappetini da ginnastica offrono la massima ammortizzazione possibile. Vengono utilizzati, tra l’altro, nella pista scolastica, nei club e nei corsi. Con uno spessore spesso superiore a 5,0 centimetri, il loro principale campo di applicazione è la protezione anticaduta. Proteggono dalle lesioni durante gli esercizi a terra, ad esempio: Dopotutto, una verticale o una capriola possono essere raggiunte solo dopo un lungo periodo di pratica e comportano frequenti cadute. Grazie alla spessa imbottitura, i tappetini da ginnastica assorbono l’energia in caso di impatto, lasciando indenni le articolazioni e le parti del corpo sensibili come la testa e il collo. Una posizione stabile, invece, non è possibile.

Come trovare il tappetino da fitness ideale

Il tappetino da fitness giusto non solo si adatta agli esercizi che vuoi fare, ma è anche resistente e facile da pulire grazie al materiale di alta qualità.

Spessore del tappetino

Lo spessore del tappetino o lo spessore influenza l’area di applicazione del tappetino da fitness e parte da circa cinque millimetri. I tappetini sottili, con uno spessore inferiore ai sette millimetri, sono i migliori per gli esercizi in piedi, come lo yoga, perché garantiscono una presa stabile. Più il tappetino da fitness è spesso, più è difficilemantenere l’ equilibrio, ma più protegge ossa e articolazioni.

Quando ti alleni da seduto o da sdraiato, l’imbottitura è importante: In esercizi come il sollevamento dell’anca o lo scarabeo, tutto il peso del corpo grava sulla schiena e sul coccige. Senza una base imbottita, questi esercizi diventano rapidamente una tortura. Si consiglia quindi uno spessore minimo di otto millimetri per gli esercizi in posizione sdraiata.

Uno spessore di 1,0-2,0 centimetri è adatto sia per il Pilates che per l’allenamento muscolare. I tappetini per l’allenamento della forza hanno uno spessore medio di 1,5 centimetri: Non solo proteggono le ossa e le articolazioni, ma forniscono anche un supporto sufficiente per gli esercizi in piedi. Se vuoi sdraiarti in modo particolarmente comodo e non fare esercizi di equilibrio, scegli uno spessore compreso tra 2,0 e 2,5 centimetri.

Per gli esercizi a terra è necessario un tappetino con la massima imbottitura: Un’imbottitura insufficiente può causare lesioni quando si imparano esercizi come il flick flack o l’handspring. Per questo motivo, i tappeti anticaduta hanno spesso un’imbottitura superiore a 5,0 centimetri.

Dimensioni

I tappetini da fitness hanno una lunghezza media di 180-190 centimetri e una larghezza di 50-70 centimetri. Le versioni oversize raggiungono i due metri di lunghezza e un metro di larghezza. Inoltre, ci sono tappetini di dimensioni ridotte, con una lunghezza inferiore ai 170 centimetri, che si adattano bene ai bambini e agli adulti più piccoli. La regola generale è che la tua altezza non deve superare la lunghezza del tappetino per allenarti in modo comodo ed efficace. Tuttavia, se fai principalmente esercizi in piedi, puoi usare un modello più piccolo. Anche i tappetini con una larghezza di un metro sono comuni nell’area terapeutica, in quanto consentono a una seconda persona di aiutare a eseguire gli esercizi.

Rotolabile o pieghevole: Qual è il migliore?

La maggior parte dei tappetini da fitness può essere facilmente arrotolata e trasportata. In alternativa, esistono varianti che possono essere piegate più volte. Per quanto riguarda lo stoccaggio, questi tappetini occupano poco spazio, poiché una volta piegati sono una frazione delle loro dimensioni originali. i tappetini da 180 x 60 centimetri che possono essere piegati tre volte hanno dimensioni di 60 x 60 centimetri, mentre piegandoli sei volte la lunghezza si riduce addirittura a 40 centimetri.

I tappetini pieghevoli si inseriscono insieme ad altri utensili su scaffali o cassetti. Sono particolarmente indicate negli appartamenti con poco spazio. Tuttavia, i tappetini si consumano in corrispondenza delle pieghe, quindi la durata è inferiore rispetto a quella dei tappetini in rotoli equivalenti. Sebbene i tappetini da fitness arrotolabili siano più difficili da riporre, la scelta dei prodotti è maggiore in termini di design e forma.

Materiali tipici

Un materiale tipico dei tappetini da fitness è la schiuma. I prodotti realizzati in tessuto a cellule chiuse sono più resistenti allo sporco e all’umidità rispetto a quelli realizzati in schiuma a cellule aperte. Inoltre, hanno una maggiore densità di materiale, che favorisce una maggiore durata. Nella fascia di prezzo più bassa, la plastica PVC (cloruro di polivinile) viene utilizzata per la produzione di schiuma. Il materiale non è innocuo per la salute, poiché per la sua produzione è necessaria una piccola quantità di plastificanti. Assicurati che i plastificanti utilizzati non siano ftalati nocivi. A differenza dei tappetini in PVC, le varianti in elastomeri termoplastici espansi (TPE) o in gomma nitrilica (NBR) non richiedono plastificanti. I materiali naturali come il cotone, la lana vergine, il sughero e la gomma naturale sono sempre più utilizzati per i tappetini da yoga.

I tappetini da fitness sono dannosi per la salute?

I produttori di solito pubblicizzano che i loro prodotti sono particolarmente rispettosi della pelle e privi di sostanze nocive. Tuttavia, poiché le dichiarazioni dei produttori, come “privo di sostanze nocive”, non sono legalmente standardizzate, non sono significative senza un sigillo di prova indipendente. Oltre agli ftalati, nei tappetini per il fitness non sono auspicabili sostanze inquinanti come il metallo pesante cadmio o il principio attivo triclosan e il lattice che provoca allergie. I tappetini per il fitness che sono stati testati per le sostanze nocive hanno spesso il sigillo OEKO-TEX STANDARD 100 classe di prodotto I. Se non sei sicuro che sia valido, puoi scoprirlo guardando il numero dell’etichetta sulla paginaOEKO-TEX. Anche i test di riviste indipendenti dedicate ai consumatori, come ÖKO-TEST, forniscono un quadro di riferimento.

Riconoscere la qualità

In molti casi, il peso del tappetino da fitness permette di trarre conclusioni sulla sua qualità: La schiuma a celle chiuse è più pesante di quella a pori aperti. I tappetini in schiuma di alta qualità pesano in media circa 1,2 chilogrammi, anche se esistono versioni leggere che pesano circa 0,5 chilogrammi e versioni che pesano più di 4,0 chilogrammi. Nel caso di due tappetini in schiuma le cui proprietà sono apparentemente identiche tranne che per il peso, il tappetino più pesante è solitamente di qualità migliore. Se hai un tappetino davanti a te, la qualità si riconosce da due caratteristiche: l’uniformità con cui il tappetino si adagia sul pavimento e la sua stabilità dimensionale. I tappetini di alta qualità si appoggiano sul pavimento senza che le estremità si alzino.

La stabilità dimensionale o resilienza è la capacità di un materasso di tornare alla sua forma originale. È noto come effetto memoria. Con un buon tappetino, i segni della pressione scompaiono in pochi secondi dopo l’allenamento.

Una caratteristica importante dei tappetini da fitness è la loro resistenza allo scivolamento. Se il tappetino scivola durante un esercizio, nel peggiore dei casi si possono verificare delle lesioni. Come minimo, l’esecuzione corretta di molti esercizi non è possibile quando il tappetino è in movimento. Per verificare se la parte inferiore del tappetino è effettivamente antiscivolo, passa una mano umida sulla superficie. In questo modo puoi sentire direttamente se il tappetino scivola. Durante il percorso, verifica se il tappetino fitnesssi stasfregando, il che è anche un segno di scarsa qualità.

Cos’altro rende speciali i tappetini da fitness?

Oltre a caratteristiche come la parte inferiore antiscivolo e la buona resistenza, essenziali per un esercizio corretto e senza lesioni, molti tappetini da fitness hanno altre caratteristiche che li rendono più comodi e facili da usare. Se la superficie è resistente al sudore, ad esempio, i praticanti non perderanno la presa durante gli allenamenti nonostante la sudorazione abbondante. Altrimenti scivolano durante gli esercizi di plank, ad esempio, e non riescono più a mantenere la postura corretta.

Per allenarsi in luoghi diversi o all’aria aperta, è consigliabile un tappetino facile da trasportare e con un effetto termoisolante. È quindi pratico avere una maniglia per il trasporto o una borsa in dotazione. Se un’estremità del tappetino è dotata di occhielli, può essere appeso nelle aule dei corsi o delle attrezzature.

La pulizia è semplice con la maggior parte dei tappeti: Dopo lo sport, puoi pulire la superficie con un panno umido. La pulizia è ancora più facile se il tappetino ha un rivestimento repellente allo sporco. Per motivi di igiene, è consigliabile scegliere un prodotto che tolleri i disinfettanti. Di solito queste informazioni si trovano nella descrizione del produttore.

Per alleviare la tensione del collo e della schiena, a volte è utile allenarsi su un tappetino riscaldato. I modelli come il tappetino da fitness Sport-ThiemeThermo Move hanno un elemento riscaldante integrato che funziona con la corrente di rete.