Test e confronto di orologio sportivo

• Aspetti rilevanti
• Gli orologi sportivi o sportwatch sono assistenti personali per la salute e il fitness che memorizzano e valutano diversi dati del corpo e le prestazioni sportive.
• Mentre i corridori agonisti misurano con precisione i valori corporei, gli amanti del jogging occasionale si accontentano solitamente di una misurazione della distanza.
• Per il nuoto, un orologio impermeabile è particolarmente importante; gli alpinisti e gli escursionisti hanno bisogno di un orologio con una lunga durata della batteria.
• Affinché l’orologio sia in grado di determinare con precisione i valori corporei, deve aderire perfettamente al polso.

Monitora l’allenamento per ottimi risultati

Che si tratti di nuoto, corsa o jogging, per la maggior parte di noi l’esercizio fisico fa parte della vita quotidiana. Per molti di noi è importante poter tenere sotto controllo il programma di allenamento. In questo modo, possiamo raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati in modo più efficace. Gli orologi sportivi sono i gadget giusti per questo, perché aiutano a monitorare e ottimizzare le prestazioni.

Che cos’è un orologio sportivo?

Gli orologi sportivi forniscono una visione approfondita dell’allenamento. Gli atleti e gli hobbisti possono scegliere tra un’ampia gamma di prodotti: ce ne sarà uno che si adatta ai vostri desideri e alle vostre esigenze. Esistono modelli con funzioni musicali e di pagamento senza contatto, cardiofrequenzimetri professionali per i trail runner e orologi da corsa per gli appassionati di jogging. Tutti questi dispositivi hanno una cosa in comune: sono in grado di registrare, memorizzare e valutare i dati relativi alle prestazioni, come la frequenza cardiaca, la velocità totale, la frequenza dei passi e l’altitudine. Piccoli sensori consentono di documentare e analizzare questi valori. Alcuni modelli sono dotati di funzioni aggiuntive come la navigazione, il Wi-Fi o il Bluetooth.

Quali sono i vantaggi di un orologio sportivo?

Come diario di allenamento digitale, un orologio sportivo consente di analizzare e valutare con precisione l’allenamento, per pianificare di conseguenza l’attività fisica. Possono anche fornire una spinta motivazionale: anche solo contare il numero di passi fatti ogni giorno può motivare a superare se stessi o a raggiungere un obiettivo giornaliero. Le calorie bruciate, i chilometri percorsi e le miglia nuotate possono essere visualizzati e documentati con uno di questi dispositivi. In altre parole, con un orologio per il fitness è possibile fissare i propri obiettivi in modo più chiaro. La possibilità di accedere alle metriche delle vostre prestazioni vi responsabilizza e vi aiuta a non rallentare. Se volete aumentare la vostra massa muscolare, bruciare calorie o fare qualcosa per la vostra salute mentale, un orologio sportivo può offrirvi un aiuto prezioso.

Raccomandazione dell’OMS

L’importanza dell’esercizio fisico per la forma fisica e la prevenzione delle malattie è sottolineata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. L’OMS raccomanda mezz’ora di esercizio fisico al giorno per mantenersi in salute.

Infine, ma non meno importante, un orologio sportivo può proteggervi dal sovrallenamento o dal sovraffaticamento. Poiché è possibile tenere sempre sotto controllo statistiche come il battito cardiaco, gli orologi sportivi aiutano a rimanere in un range sano. I dispositivi dotati dei necessari sensori misurano anche la frequenza cardiaca e segnalano se è troppo alta o troppo bassa.

I sensori più importanti

I sensori dell’orologio registrano i parametri vitali. Documentano anche i passi, la distanza, il battito e altro ancora.

A cosa bisogna prestare attenzione?

Quando si acquista un orologio sportivo è necessario assicurarsi che siano disponibili tutte le caratteristiche e le funzioni più importanti. Anche le dimensioni e il peso sono fattori importanti. Poiché l’orologio sarà tenuto al polso mentre si fa sport deve essere comodo e quasi impercettibile, in modo da non ostacolare le prestazioni o distrarre l’utente. Il design spesso determina se l’orologio si adatta correttamente al polso. Per poter utilizzare tutte le funzioni durante lo sport, il display deve essere sufficientemente grande e facile da usare. Per garantire che l’orologio sportivo possa accompagnarvi durante una lunga sessione di allenamento, si raccomanda una lunga durata della batteria e una struttura robusta. Assicuratevi che l’orologio sia compatibile con altri dispositivi per poter trasferire e valutare i vostri dati.

Le caratteristiche e le funzioni più importanti

Indipendentemente dal tipo di atleta, gli orologi sportivi sono adatti a chiunque voglia o debba fare esercizio fisico. Questo include:

• atleti professionisti ambiziosi che si allenano più volte alla settimana,
• tutti coloro che devono mantenersi in forma per motivi professionali, come agenti di polizia, paramedici e fisioterapisti,
• atleti amatoriali che si allenano solo sporadicamente.

Gli orologi sportivi migliori aiutano a tenere sotto controllo le proprie prestazioni e il proprio corpo. Le diverse funzioni dell’orologio sportivo dipendono non solo dalla frequenza degli allenamenti, ma anche dalle esigenze che si pongono all’allenamento. Alcune funzioni sono considerate standard, mentre altre sono caratteristiche aggiuntive di cui si può fare a meno.

Le funzioni e le caratteristiche di base di un orologio sportivo comprendono la misurazione della frequenza cardiaca, il GPS e la funzione di sveglia. Altre caratteristiche particolarmente pratiche sono il lettore MP3 integrato e la resistenza all’acqua.

Misurazione della frequenza cardiaca

Gli orologi sportivi misurano le pulsazioni. Se è troppo alto, è necessario rallentare un po’ per far sì che il battito si regoli da solo. Grazie all’orologio, si sa se si è ancora nella zona di allenamento ottimale. Per la misurazione della frequenza cardiaca non è necessaria una fascia toracica, ma la frequenza cardiaca viene misurata al polso.

Posizione e navigazione

GPS è l’acronimo di Global Positioning System. Si tratta di un sistema di posizionamento satellitare per determinare la propria posizione. Molti orologi sportivi sono dotati di GPS. Permette di monitorare e registrare con precisione la distanza percorsa e la velocità. La navigazione satellitare in tempo reale è particolarmente importante per gli atleti professionisti di resistenza che vogliono registrare l’andamento delle proprie prestazioni.

Inoltre, il GPS offre diversi vantaggi al di fuori dello sport. L’orologio può fungere da semplice activity tracker per registrare i movimenti nella vita di tutti i giorni.

Allarme

Gli orologi sportivi ad alte prestazioni sono dotati di diverse funzioni di allarme. Il dispositivo funziona quindi come un assistente personale che controlla se si sono raggiunti gli obiettivi definiti o se ci si sta allontanando dai livelli raccomandati. Ad esempio, molti orologi per il fitness avvisano quando si raggiungono gli obiettivi settimanali prefissati. L’orologio può anche avvisare l’utente se la frequenza cardiaca è estremamente elevata o persino segnalare la ricezione di un messaggio o di una chiamata. L’utente può decidere cosa vuole che l’orologio gli notifichi e in che forma (ad esempio, con un segnale acustico o una vibrazione).

Lettore MP3

Che si tratti di un’escursione, di un sollevamento pesi o di una corsa, la musica può spronare a raggiungere le massime prestazioni. Ecco perché sempre più produttori producono orologi sportivi con lettore MP3 integrato. In questo modo avrete sempre con voi le vostre canzoni preferite, senza dover portare con voi un altro lettore MP3 o uno smartphone durante l’allenamento.

Resistenza all’acqua

Molte persone desiderano utilizzare l’orologio sportivo mentre nuotano. Per poter utilizzare un orologio sportivo in acqua è necessario che sia impermeabile. Gli orologi sportivi impermeabili sono solitamente dotati di funzioni speciali per il nuoto, come la registrazione dei punteggi SWOLF, un’unità di misura dell’efficienza del nuoto, calcolata in base al numero di bracciate per lunghezza e al tempo richiesto.

La resistenza all’acqua è indicata dal grado di protezione IP. Questo è composto da due cifre: la prima descrive la protezione contro corpi estranei come la polvere e la stabilità agli urti, mentre il secondo numero indica la resistenza all’acqua.

Numero di codice	Protezione da corpi estranei e urti	Protezione dall’acqua
0	Nessuna protezione	Nessuna protezione
1	Protezione da corpi estranei di dimensioni inferiori a 50,0 mm	Protezione contro il gocciolamento dell’acqua
2	Protezione contro i corpi estranei di dimensioni inferiori a 12,5 mm	Protezione contro gli schizzi d’acqua
3	Protezione da corpi estranei di dimensioni inferiori a 2,5 m	Protezione contro gli schizzi d’acqua
4	Protezione da corpi estranei di dimensioni inferiori a 1 mm	Protezione contro gli schizzi d’acqua ad alta pressione
5	Protezione dalla polvere in quantità eccessive	Protezione contro i getti d’acqua
6	Anti-polvere	Protezione contro i getti d’acqua ad alta pressione
7	–	Protetto contro l’immersione temporanea
8	–	Protezione contro l’immersione permanente
9	–	Protezione contro la pulizia ad alta pressione e a getto di vapore

Gli orologi sportivi progettati per il nuoto hanno solitamente una classificazione IP68. Ciò significa che sono resistenti alla polvere e all’immersione continua.

Ulteriori suggerimenti per l’acquisto

Oltre alle funzioni e alle caratteristiche già citate è necessario pensare anche all’hardware. In altre parole custodia, batteria e display. Per poter utilizzare le funzioni in qualsiasi momento, la batteria deve durare a lungo. Un orologio sportivo compatibile con altri dispositivi mobili facilita la valutazione dei dati.

Batteria

La durata della batteria dipende dalle funzioni utilizzate. Se si utilizzano regolarmente le funzioni di base, come la misurazione della frequenza cardiaca e il rilevamento GPS, la batteria può durare da tre a quattro giorni. Alcuni modelli più costosi di Suunto, Garmin o Polar offrono una durata della batteria fino a un mese. Questi orologi sono destinati agli sportivi che si muovono all’aperto per diversi giorni, ad esempio gli escursionisti, gli alpinisti o gli appassionati di ciclismo.

Suggerimento per una maggiore durata della batteria

Utilizzare la funzione GPS solo per lo sport e disattivarla successivamente. Se non si utilizza la modalità “always-on” con display sempre attivo, si risparmia anche energia.

Dimensioni e peso

Gli orologi sportivi compatti e poco appariscenti, che pesano dai 15 ai 35 g, si notano appena quando sono indossati. Gli orologi sportivi con varie funzioni aggiuntive tendono a essere molto più ingombranti e grandi. Non è raro che pesino più di 60 g – con un cinturino in metallo, avrete al polso un vero e proprio peso massimo, tra i 100 e i 150 g. Le dimensioni di un orologio sportivo variano di solito anche in base alla sua gamma di funzioni. Le dimensioni della custodia variano comunemente da 3×3 cm a 5×5 cm. I modelli particolarmente sottili hanno uno spessore di soli 10 mm, mentre altri orologi tuttofare possono avere uno spessore doppio.

Display

Se si ha bisogno di monitorare solo una cosa sull’orologio, ad esempio la tua velocità, un display piccolo sarà sufficiente. Se invece si desidera visualizzare in qualsiasi momento diverse funzioni, come l’ora e le pulsazioni, è consigliabile un display grande. I display più grandi hanno di solito una risoluzione più elevata per visualizzare chiaramente tutti i valori. La risoluzione del display degli orologi sportivi è solitamente compresa tra 100 e 500 pixel.

È inoltre possibile scegliere tra display incolore e multicolore. I modelli di alta qualità con display ad alto contrasto consentono di vedere i valori in ogni momento, anche in presenza di una forte luce solare diretta.

Compatibilità

Se si desidera utilizzare un modello con un’applicazione o salvare le proprie prestazioni è necessario assicurarsi che l’orologio sia compatibile con lo smartphone o il tablet. I produttori di solito forniscono le informazioni pertinenti sulla pagina del prodotto.

Un utile extra

Alcuni orologi sportivi sono dotati di una fascia toracica. Questa aiuta ad analizzare il corpo in modo ancora più preciso. Ad esempio, misurando il battito cardiaco, è possibile creare un elettrocardiogramma e adattare ancora meglio l’allenamento personale alle esigenze del corpo. Le fasce toraciche misurano i dati in tempo reale. Tuttavia, non indossatele troppo strette o nel punto sbagliato, altrimenti possono causare disagio e fornire misurazioni imprecise.

I diversi modelli

Non tutti gli orologi sportivi sono consigliati per tutti gli sport. Inoltre, un appassionato corridore di distanza può avere esigenze diverse rispetto a un corridore occasionale di una volta alla settimana.

Orologi da triathlon

Questi dispositivi sono rivolti ad atleti esperti di resistenza. Poiché i triatleti vanno in bicicletta, nuotano e corrono, gli orologi da triathlon devono resistere alle particolari esigenze di tutti questi sport. Questi modelli sono tra gli orologi sportivi più costosi. Raramente sono disponibili orologi da triathlon di buona qualità a meno di 200 euro. I dispositivi di marca di alta qualità possono avere un prezzo superiore agli 800 euro.

Orologi da corsa

Chi fa jogging ha bisogno di un orologio da corsa affidabile per l’analisi delle prestazioni. Permette di monitorare e migliorare il proprio stile di corsa e le proprie prestazioni. Le funzioni più importanti di un orologio da corsa sono la misurazione e la valutazione della velocità, della distanza percorsa e della frequenza cardiaca durante la corsa. Gli orologi da corsa ad alte prestazioni che soddisfano in modo affidabile questi requisiti sono disponibili per circa 100 euro. Per i corridori alle prime armi, può essere utile un prodotto più economico. Anche molti escursionisti sono spesso soddisfatti della funzione GPS. I fitness tracker più semplici costano solitamente meno di 50 euro.

Tracker per il fitness

Questi orologi sportivi sono adatti a tutti coloro che hanno bisogno di una maggiore motivazione sotto forma di numeri e dati. I fitness tracker assumono il ruolo di personal trainer, ricordando gli orari di allenamento e controllando se si sono raggiunti gli obiettivi giornalieri. Il contapassi e la valutazione del sonno sono tra le caratteristiche essenziali dei fitness tracker. Spesso in questi dispositivi mancano le classiche funzioni sportive, come il cronometro. Anche il monitoraggio del polso non è presente in tutti i modelli. La gamma di prezzi dei fitness tracker va da 20 a circa 200 euro.

Lo smartwatch

Come assistenti utili ed estremamente intelligenti, gli smartwatch sono un’estensione dello smartphone. Poiché la maggior parte degli smartwatch ha anche funzioni sportive di base, sono una combinazione di fitness tracker e smartphone. Alcuni utenti li vedono come status symbol di tendenza e accessori alla moda. Tra le altre cose, informano l’utente su nuove e-mail, messaggi di testo, chiamate e notifiche dei social media. Questi dispositivi si collegano direttamente allo smartphone tramite Bluetooth.

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Figg. 1-7: © FinalCheck | Fig. 8: © Maridav / stock.adobe.com | Fig. 9: © Jacob Lund / stock.adobe.com | Fig. 10: © Oleg Breslavtsev / stock.adobe.com