Test e confronto di sedia da ufficio

• Aspetti rilevanti
• Una buona sedia da ufficio offre un supporto che consente di sedersi con una buona postura.
• È sempre fondamentale regolare la sedia per adattarla al meglio.
• Le sedie migliori consentono di muoversi comodamente mentre si è seduti.
• I fattori più importanti quando si parla di sedie per ufficio sono l’ergonomia, la qualità dei materiali e il design.
• Le ruote difettose possono danneggiare il pavimento.

L’importanza della seduta

Molti di noi trascorrono gran parte della loro vita seduti. Dalla scuola al lavoro, la vita moderna è molto sedentaria. Questo può avere implicazioni negative, come causare una postura scorretta, aumento di peso o mal di schiena. Se si sta seduti alla scrivania tutto il giorno, si possono anche sviluppare tensioni al collo e mal di testa.

Una sedia da ufficio adeguata può contribuire ad alleviare e prevenire molti di questi problemi di salute. Il design della sedia giusta favorisce una migliore postura, aumenta il movimento e riduce la pressione sul corpo.

Abbiamo tutti bisogno di sederci

Oggi stiamo seduti più di quanto abbiamo mai fatto prima. Ad esempio, negli Stati Uniti l’adulto medio trascorre 6,5 ore al giorno seduto, mentre in Italia la cifra è di 7 ore e sale a 12 per chi lavora in ufficio. La posizione seduta è una delle principali cause del mal di schiena, ma è anche essenziale per la vita moderna. Tutti noi riusciamo a concentrarci meglio quando il nostro corpo è rilassato e, dato che oggi lavoriamo sempre più in ufficio e online, la concentrazione è essenziale.

Design di sedie da ufficio

Generazioni di ingegneri e designer hanno lavorato per creare la sedia perfetta. Nel corso del tempo, si sono sviluppati alcuni stili di base per soddisfare le diverse esigenze di ognuno di noi. Continuate a leggere per avere una panoramica.

Sedie girevoli

Il modello più semplice di sedia da ufficio, la sedia girevole, si trova sia nelle case che negli uffici. Le sedie girevoli sono generalmente costituite da una base con sedile e schienale regolabili in altezza. Spesso non hanno schienali a dondolo regolabili, né braccioli. Il supporto dello schienale tende a essere solo a metà altezza, il che significa che la colonna vertebrale non sarà completamente sostenuta. Esistono molti modelli diversi sul mercato, per cui è possibile trovare un modello per la propria casa che non faccia sembrare la stanza un ufficio.

Sedie direzionali

Queste sedie con imbottitura spessa sono più comode delle normali sedie girevoli e non sono solo per i capi. Se passate molto tempo seduti alla vostra scrivania, questo potrebbe essere lo stile che fa per voi. Dal punto di vista del design, queste sedie tendono a essere più conservative: sono più comuni in pelle nera piuttosto che in plastica brillante. La maggior parte dei modelli è dotata di sedute, schienali e braccioli regolabili in altezza. Il supporto per lo schienale è a tutta altezza (fino alle spalle) e alcuni modelli hanno anche un poggiatesta incorporato.

Sedie da gaming

Come suggerisce il nome, queste sedie non sono progettate principalmente per il lavoro d’ufficio. Tuttavia, i requisiti dei gamer sono piuttosto simili: viene sempre trascorso molto tempo davanti a uno schermo. Di conseguenza, molte persone hanno scoperto le sedie da gaming come alternativa. Rispetto alle sedie direzionali, hanno un design molto più sportivo, mutuato dai sedili delle auto da corsa. Infatti, molti modelli hanno una combinazione di colori doppia che ricorda le auto sportive.

Le sedie da gaming hanno spesso uno schienale completamente reclinabile e un poggiapiedi estensibile. Essendo progettate principalmente per il tempo libero, il comfort è la priorità numero uno (a differenza di altre sedie da ufficio).

Sedie da ufficio ergonomiche e ortopediche

A rigore, tutte le sedie da ufficio dovrebbero essere ergonomiche. Tuttavia, esistono anche speciali sedie da ufficio ergonomiche altamente regolabili per soddisfare le vostre esigenze ortopediche. L’altezza del sedile, il supporto lombare, l’angolo dello schienale e i braccioli possono essere regolati. Se si opta per una di queste sedie, è bene farsi consigliare da un esperto quando la si installa per la prima volta. Questo vale soprattutto se si soffre di condizioni di salute legate alla seduta.

Sgabelli da ufficio

Gli sgabelli sono un’ottima opzione per chi vuole essere mobile mentre è seduto. Per questo sono molto apprezzati da parrucchieri, tatuatori, fisioterapisti e medici. Hanno i loro fan anche negli uffici perché la posizione di seduta dinamica che incoraggiano fa bene alla postura: nessun sprofondamento possibile nei braccioli o negli schienali!

Poiché gli sgabelli non hanno uno schienale, è necessario mantenere attiva la parte superiore del corpo quando ci si siede. Questa operazione può essere piuttosto faticosa, per cui se non si fa attenzione si rischia di assumere una postura scorretta e dinoccolata.

Componenti e caratteristiche

Alcune sedie da ufficio hanno un sacco di leve e manopole che le fanno sembrare più macchine che oggetti su cui sedersi. Quali sono i componenti tipici di una sedia da ufficio e quanto sono utili i componenti tecnici?

Ruote

Molte sedie da ufficio sono dotate di ruote in grado di ruotare di 360°, in modo da potersi muovere facilmente in qualsiasi direzione. Alcuni modelli sono dotati di un meccanismo che blocca le ruote in assenza di peso sulla sedia. In questo modo si evita che la sedia rotoli via proprio mentre ci si siede.

Le ruote delle sedie da ufficio sono sostituibili e devono essere adatte al tipo di pavimento su cui si trovano. Se avete pavimenti in legno o in laminato, avrete bisogno di una sedia con ruote morbide. Le ruote morbide non danneggiano il pavimento e fanno sì che la sedia non rotoli troppo velocemente. Se i pavimenti sono in moquette, è meglio utilizzare ruote più dure così da non raccogliere le fibre della moquette.

Base

Al giorno d’oggi, la maggior parte delle basi per sedie da ufficio ha cinque o sei braccia, mentre in passato le sedie ne avevano spesso solo quattro. Le basi economiche tendono a essere realizzate in plastica, mentre quelle più costose possono essere in acciaio o alluminio, molto più resistenti.

Sedile

L’ergonomia della sedia dipende in larga misura dal design del sedile. I sedili devono essere abbastanza profondi da lasciare un po’ di spazio tra il bordo anteriore e le ginocchia. Devono anche essere abbastanza larghi da non essere schiacciati tra i braccioli. In genere i sedili sono larghi tra i 40 e i 50 cm.

I sedili migliori hanno un angolo di inclinazione regolabile. In questo modo è possibile ottenere l’angolo perfetto tra il bacino e la coscia: la giusta vestibilità favorisce la circolazione sanguigna e può aiutare a evitare la schiena ingobbita. Il bordo anteriore dovrebbe essere leggermente arrotondato, sempre per favorire la circolazione sanguigna.

Meccanismo di inclinazione

Alcuni sedili sono dotati di un meccanismo a dondolo, che favorisce una posizione seduta dinamica. I produttori utilizzano meccanismi di inclinazione diversi, ma tutti possono essere ricondotti a quattro tipi principali: rigido, a punto singolo, oscillante e a inclinazione asincrona.

Schienale

Lo schienale deve essere abbastanza alto da sostenere completamente il corpo quando si è seduti. È importante che il bordo superiore sia morbido e arrotondato, altrimenti si potrebbe soffrire di mal di schiena. Molti schienali si curvano dolcemente verso l’esterno nella parte bassa della schiena (lombare), favorendo la naturale curvatura della colonna vertebrale. Alcuni modelli sono dotati di poggiatesta, ma non sono standard.

Braccioli

I braccioli forniscono un sostegno quando si è seduti e sono utili anche quando ci si alza. Anche se non è una caratteristica standard, i braccioli regolabili possono essere estremamente utili.

Rivestimento

Il rivestimento di una sedia è un fattore importante. Non solo determina l’estetica, ma influenza anche il comfort, la durata e il prezzo.

Leve

La maggior parte delle sedie da ufficio è dotata di due leve di regolazione: una per l’altezza del sedile e una per il meccanismo di inclinazione. Alcuni produttori combinano le due cose e altri utilizzano meccanismi diversi, come le manopole di regolazione. In generale, però, l’aspetto principale da tenere in considerazione è che le leve e i comandi siano facili da usare e da raggiungere.

Capacità di carico e tempo di seduta massimo

Quasi tutti i produttori indicano il carico massimo delle loro sedie. Questa cifra indica il peso massimo che una persona può avere per sedersi sulla sedia. La maggior parte delle sedie da ufficio ha una capacità superiore a 100 kg, che dovrebbe essere sufficiente per la maggior parte delle persone. A volte le sedie per bambini hanno una capacità inferiore, quindi assicuratevi di controllare.

A volte i produttori indicano anche il tempo massimo di seduta giornaliero consigliato. Per le sedie da ufficio, dovrebbe essere di almeno otto ore. Se la sedia è destinata a un uso domestico occasionale, va bene un numero inferiore.

Accessori e ricambi

Non sono disponibili molti accessori per le sedie da ufficio. Se si cerca online, si trovano soprattutto pezzi di ricambio. In alcuni casi, può essere opportuno sostituire alcune parti della sedia con altre nuove, ad esempio le ruote. Inoltre, è possibile acquistare poggiatesta e braccioli aggiuntivi, nonché protezioni per il pavimento sotto la sedia.

Ruote

Le ruote per ufficio sono davvero facili da sostituire. Basta estrarle e inserire quelle nuove. Questo è utile se le ruote della sedia sono troppo dure per la superficie del pavimento. In generale, le ruote delle sedie da ufficio sono dure o morbide, quindi è consigliabile sostituirle a seconda del pavimento.

Tappetini di protezione per il pavimento

Un altro modo per proteggere i pavimenti dal rotolamento delle ruote è quello di utilizzare un tappetino di protezione. Questi tappetini sono solitamente trasparenti e sono progettati per moquette, pavimenti duri e legno. Il fattore più importante per questi tappetini è lo spessore. I tappetini più economici sono più sottili, quindi, in caso di dubbio, scegliete sempre il più spesso che potete permettervi. Se il tappetino è troppo sottile, le ruote potrebbero comunque danneggiare i pavimenti.

Braccioli e poggiatesta

I braccioli e i poggiatesta sono solitamente opzionali sulla maggior parte delle sedie. Potete decidere al momento dell’acquisto se li volete, ma a seconda del produttore potreste acquistarli separatamente in seguito.

Rivestimenti protettivi

Sul mercato esistono molti rivestimenti diversi che si adattano a un’ampia gamma di sedie da ufficio. Un rivestimento in tessuto sfoderabile e lavabile protegge dalla contaminazione e dall’usura, particolarmente importante per la pelle sintetica. Inoltre, questi rivestimenti protettivi sono un modo semplice per ravvivare una vecchia sedia da ufficio diventata antiestetica.

Sedersi correttamente

Una buona sedia da ufficio aiuta a sedersi correttamente, ma alla fine la postura corretta dipende da voi. La cosa più importante è sistemare la scrivania in modo da non costringere il corpo a posizioni scorrette e stressanti. Inoltre, bisogna sedersi in modo da non sovraccaricare il meccanismo di supporto della sedia. Ciò che può sorprendere è che non esiste una postura perfetta. Il modo più sano è quello di cambiare posizione di seduta il più spesso possibile. Gli esperti la chiamano seduta dinamica.

Impostazione della stazione di lavoro

Il prerequisito fondamentale per una seduta sana è la corretta configurazione della scrivania. Se l’altezza della seduta e la distanza dal monitor non sono corrette, è difficile sedersi con una buona postura.

1. Regolare correttamente l’altezza del sedile

L’altezza della seduta deve essere tale che le ginocchia abbiano un angolo di almeno 90 gradi. Se la seduta è troppo alta, il bordo della sedia preme sulle cosce; se è troppo bassa, si crea un angolo acuto tra la parte superiore e inferiore delle gambe quando le cosce sono posizionate verticalmente. Entrambe le cose limitano la circolazione sanguigna, il che a lungo andare è sfavorevole. C’è anche il rischio di accorciare i flessori dell’anca. Si tratta dei muscoli che mantengono la mobilità dei fianchi. Quando si accorciano e mancano di elasticità, costringono la colonna vertebrale a una postura dannosa. Per le persone di bassa statura è bene utilizzare un poggiapiedi invece di abbassare la sedia, perché altrimenti il monitor e la tastiera saranno posizionati troppo in alto.

2. Posizionare il sedile ad angolo

Il sedile deve essere regolato in modo da essere leggermente inclinato in avanti. In questo modo si potrà sedere con il bacino leggermente inclinato in avanti. Questo è importante perché sedersi con il bacino inclinato all’indietro porta automaticamente a una schiena ingobbita, che è dannosa per la colonna vertebrale. Se non è possibile inclinare il sedile, si possono usare cuscini a forma di cuneo.

3. Posizionare correttamente il monitor

Lo schermo deve essere posizionato a circa un braccio di distanza dal corpo. Il bordo superiore dello schermo dovrebbe essere all’altezza degli occhi, in modo da non dover abbassare la testa durante il lavoro, cosa che causerebbe tensione ai muscoli del collo. Se lo schermo non è regolabile in altezza, si può appoggiare su una pila di libri. Anche il computer portatile deve essere regolato all’altezza giusta. Per poterlo usare comodamente con un portatile, sono necessari una tastiera e un mouse esterni.

Sedersi in una posizione sana

Una postazione di lavoro correttamente allestita è il presupposto fondamentale per una seduta corretta, ma il fatto che il tavolo, la sedia e il monitor siano disposti in modo ergonomico non garantisce una buona postura. È bene avere una conoscenza di base dell’ergonomia per evitare di danneggiare il proprio corpo a lungo termine.

1. Sedersi all’indietro sulla sedia

Non è consigliabile sedersi nella parte anteriore della sedia. Se ci si siede davanti, solo alcune superfici sosterranno l’intero peso del corpo e i muscoli saranno caricati su un lato per mantenere il corpo in posizione verticale. Se ci si siede nella parte posteriore della sedia da ufficio, lo schienale aiuta a mantenere il corpo in posizione eretta. Il peso del corpo non graverà solo sul sedere, ma anche su parti delle cosce. Poiché la superficie di appoggio è più ampia, la pressione sulle parti del corpo a contatto con la sedia è minore.

2. Seduti in posizione eretta

Chi lavora in ufficio tende ad assumere una postura curvata in avanti, che comporta un carico molto disomogeneo sui dischi intervertebrali. Inoltre, i muscoli della schiena sono quasi gli unici responsabili del mantenimento del corpo in questa posizione, mentre in una posizione seduta eretta anche i muscoli addominali e del torace sopportano una parte importante del carico. La postura piegata restringe anche gli organi interni e la maggiore pressione sulle cosce peggiora la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo. Tuttavia, per le persone non allenate è difficile stare seduti con la schiena dritta per molto tempo. Molte persone trovano più facile appoggiarsi allo schienale e regolare il sedile in modo che si inclini leggermente in avanti.

3. Utilizzare braccioli, poggiapolsi e poggiapiedi

L’idea alla base dei braccioli e dei poggiapolsi è semplice: maggiore è la superficie di appoggio del corpo, minore è la pressione nei punti di contatto e minore è il lavoro dei muscoli che non sono progettati per uno sforzo unilaterale e che non sopportano bene la permanenza in una posizione per lunghi periodi di tempo. I braccioli alleviano la pressione sulla zona delle spalle e i poggiapolsi impediscono ai polsi di piegarsi in modo innaturale a causa dell’appoggio sul tavolo o di sforzare costantemente le braccia.

Seduta dinamica

Il corpo umano non è progettato per rimanere nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo. Affinché i muscoli, i tendini e le articolazioni rimangano in salute, è necessario muoverli. Alzarsi il più spesso possibile in ufficio, ad esempio per le riunioni in piedi o per andare alla stampante, è salutare. La soluzione ideale sarebbe una scrivania regolabile che consenta di trascorrere parte della giornata in piedi anziché seduti. Tuttavia, la maggior parte delle persone non ha la possibilità di concedersi un tale lusso. Ma almeno hanno la possibilità di sedersi nel modo più dinamico possibile. In parole povere, ciò significa cambiare spesso la posizione di seduta.

Il modo più semplice per attuare la seduta dinamica consiste nell’alternare la posizione anteriore, eretta e posteriore.

Nella posizione seduta frontale, la parte superiore del corpo è leggermente piegata in avanti in modo che gli avambracci poggino sulla scrivania. Le ginocchia formano un angolo acuto in modo da puntare la parte inferiore delle gambe leggermente all’indietro. Anche i fianchi e i gomiti formano un angolo acuto.

Nella seduta dinamica, la postura eretta corrisponde a quella che viene generalmente considerata una buona postura da seduti. La parte superiore del corpo è mantenuta il più possibile verticale e le ginocchia, le anche e i gomiti sono piegati all’incirca ad angolo retto.

Nella posizione seduta posteriore si è già a metà strada verso la posizione reclinata. Si inclina la parte superiore del corpo il più indietro possibile, in modo che le ginocchia, le anche e i gomiti formino un angolo ottuso.

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Figg.1-9: © FinalCheck | Fig. 10: © vladimirnenezic / stock.adobe.com