Test e confronto di rullo per bicicletta

• Aspetti rilevanti
• L’indoor cycling con il roller trainer utilizza la tua bicicletta.
• Gli allenatori a rulli a cui la ruota è fissata in modo stabile sono più facili da usare e brillano con resistenze variabili.
• I free roller trainer richiedono un alto grado di equilibrio e di coordinazione del corpo, ma premiano con un’esperienza di guida particolarmente realistica.
• I trainer a rulli intelligenti regolano la loro resistenza in base all’andamento della pista grazie a un software di simulazione. Alcuni imitano le discese delle colline e le diverse superfici.
• Se indossi uno pneumatico da allenamento, puoi anche guidare una mountainbike su un classico roller trainer.

Quando il tempo non collabora

I ciclisti dipendono dall’allenamento regolare. Solo così possono padroneggiare le maratone o ottenere le migliori prestazioni nelle gare. In caso di temperature gelide e di terreno molle o scivoloso, tuttavia, il ciclismo su strada non è solo sgradevole e pericoloso, ma anche dannoso per le biciclette: Sono sensibili all’umidità e al sale. In inverno, i ciclisti amano allenarsi su un roller trainer nel comfort di casa propria.

Perché un roller trainer?

I roller trainers non sono solo un’attrezzatura per l’allenamento dei fanatici della bicicletta. Sono anche adatti a tutti coloro che vogliono migliorare la propria forma fisica. A differenza delle biciclette da spinning e degli ergometri, gli atleti si allenano con un roller trainer sulla propria bicicletta. La postura del corpo e lo sforzo muscolare sono quindi più o meno gli stessi di quando si pedala all’aperto. Anche un allenamento di 30 minuti è sufficiente. Mentre all’esterno la pedalata è interrotta da semafori e pedoni, sul roller trainer si pedala senza pause indesiderate.

I modelli intelligenti consentono di misurare in modo approfondito le prestazioni e di seguire una formazione specializzata e in parte interattiva. Grazie ad app come Zwift, puoi competere con ciclisti di tutto il mondo su piste virtuali. Inoltre, le scarpe da ginnastica a rotelle sono piccole e facili da riporre. Molti modelli possono anche essere ripiegati. In questo modo entrano anche nel tuo bagaglio.

Tipi di trainer a rulli

Esistono tre tipi di roller trainer, che si differenziano per il tipo e la modalità di fissaggio della bicicletta. La gamma spazia da semplici ed economici rulli liberi a comode trainer intelligenti con trasmissione diretta.

Cosa cercare quando si acquista un roller trainer

La scelta del roller trainer ideale dipende da molti punti di vista dallo scopo di utilizzo, ma anche da quanto vuoi rendere vario il tuo indoor cycling. Da ciò si possono ricavare criteri concreti come la resistenza e il peso.

Uso previsto

Per quali scopi e su quali basi conoscitive vuoi usare un roller trainer determina fondamentalmente quale tipo è adatto a te. I ciclisti inesperti di solito hanno difficoltà a mantenere l’equilibrio su un trainer a rulli liberi. I ciclisti ambiziosi, invece, apprezzano la sensazione di naturalezza della bicicletta. Dato che i rulli liberi, a parte alcune eccezioni, non consentono di utilizzare la resistenza, non è possibile allenare le salite e nemmeno l’interval training in modo efficace. Al contrario, favoriscono la rigenerazione e l’allenamento della resistenza.

I modelli che prevedono l’aggancio della bicicletta sono adatti sia ai ciclisti che a tutti coloro che vogliono migliorare la propria forma fisica. Un modello di lusso con trasmissione diretta non è necessariamente necessario per gli allenamenti di fitness; una classica trasmissione a rulli è perfettamente adeguata.

Intelligente o non intelligente

Se vuoi percorrere itinerari in paesi lontani e competere con ciclisti di tutto il mondo senza uscire di casa, un roller trainer intelligente è l’ideale. Grazie a ANT+ e Bluetooth Smart, questa versione può essere utilizzata con diversi software di allenamento e misuratori di potenza. Il prerequisito è che il dispositivo ricevente, ad esempio un tablet o uno smartphone, utilizzi i protocolli appropriati. Gli allenatori a rulli a trasmissione diretta sono solitamente intelligenti, mentre i modelli liberi non sono dotati di sensori e tecnologia di controllo. Sono disponibili sia la versione semplice che quella intelligente con trasmissione a rulli.

Sebbene i trainer a trazione diretta offrano le maggiori innovazioni, come la possibilità di simulare la guida in discesa, i trainer a rotelle possono già essere utilizzati per guidare percorsi virtuali e raccogliere dati di misurazione approfonditi . Questi includono la cadenza, la velocità e la potenza. I trainer intelligenti creano un’esperienza di guida realistica regolando la resistenza in base alla parte di pista su cui si pedala o addirittura simulando la superficie stradale in base al software di allenamento. Sembra di guidare davvero il percorso.

I modelli intelligenti sono migliori di quelli analogici per una formazione varia e una misurazione precisa del successo dell’allenamento, ma sono molto più costosi. Puoi raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento anche con i trainer analogici a rulli. Chi non vuole rinunciare ai dati di misurazione può utilizzare sensori di cadenza e velocità separati, gli stessi che si usano per l’allenamento su strada. I dati raccolti dai sensori possono essere utilizzati anche da programmi di simulazione come Zwift, in modo che la guida su percorsi virtuali sia possibile anche con i roller trainer analogici. Tuttavia, la resistenza non è regolabile con l’app, per cui l’esperienza di guida non è così realistica come con gli allenatori intelligenti.

Compatibilità con la tua bicicletta

Non tutte le bici si adattano a tutti i roller trainer: Sebbene alcuni produttori approvino esplicitamente le loro biciclette per i roller trainer, su molte di esse non troverai alcuna indicazione di idoneità. Se vuoi essere sicuro che la tua costosa bicicletta non subisca danni se viene bloccata in un trainer, puoi scrivere al produttore del telaio.

Per utilizzare un roller trainer, la bicicletta deve soddisfare determinati requisiti a seconda del design. Per le scarpe da ginnastica Wheel-On è necessario un asse posteriore a sgancio rapido o un adattatore adatto. Se vuoi imbrigliare una mountainbike, di solito hai bisogno di uno pneumatico da allenamento o di un vecchio pneumatico senza battistrada: Gli pneumatici chiodati non si attaccano affatto al rullo trainer o comunque si consumano male. Inoltre, generano molto rumore quando vengono utilizzati sul rullo. Per le scarpe da ginnastica a rulli liberi si consigliano anche pneumatici senza battistrada, altrimenti non ci sono restrizioni se non un passo adeguato.

Le scarpe da ginnastica a rulli con trasmissione diretta sono solitamente dotate di un sistema a ruota libera Shimano , che è compatibile solo con le trasmissioni a otto-undici velocità del produttore e con alcune trasmissioni SRAM. Ad esempio, se la tua bicicletta ha una trasmissione a dodici velocità e cassetteSRAM XDo XDR, avrai bisogno di un adattatore aggiuntivo. Il profilo della ruota è irrilevante in quanto la ruota posteriore viene rimossa.

Resistenza

Nelle scarpe da ginnastica a rulli con resistenza magnetica, una piastra metallica ruota all’interno di un campo magnetico. Questo design è tipico dei modelli classici e analogici. A seconda del roller trainer, i livelli di resistenza possono essere impostati sul manubrio o direttamente sul freno del roller trainer. Più fasi ci sono, più efficace può essere la formazione. In particolare, la resistenza può essere regolata fino a sette modalità.

I modelli intelligenti che si affidano a una fonte di alimentazione esterna per avviare il funzionamento utilizzano una resistenza elettromagnetica. Funzionano secondo lo stesso principio della variante magnetica, ma è necessaria l’elettricità. La resistenza al rotolamento viene solitamente impostata tramite app. Alcuni roller trainer che ti permettono di correre su piste virtuali regolano la resistenza in base alla sezione di pista che stai percorrendo.

Il terzo tipo è la resistenza dei fluidi, detta anche resistenza al flusso. Questo è generato dai movimenti di un rotore, che si trova in un liquido. In molti casi si utilizza l’olio per questo scopo. La resistenza del fluido causa meno rumore di guida rispetto alla resistenza del magnete. Per questo motivo, si trova solo nelle scarpe da ginnastica ad alto prezzo.

Pendenza massima

Per i corridori più ambiziosi, l’inclinazione massima simulata è importante per ottenere un elevato effetto di allenamento. Più alta è la percentuale, maggiore è la potenza che il ciclista deve utilizzare per affrontare il percorso. Le scarpe da ginnastica di alta qualità simulano una pendenza fino al 25%, che corrisponde a un angolo di circa 14,04. Potrebbe non sembrare un valore elevato, ma nei viaggi più lunghi è piuttosto impegnativo. Spesso una pendenza di circa il 15% o 8,53 gradi è già sufficiente.

Peso

Il peso dei tipi di trainer a rulli è molto diverso l’uno dall’altro: I trainer a trazione diretta di alta qualità sono i più pesanti, spesso pesano più di 18 chilogrammi. Questo è dovuto principalmente al volano. Più pesa, più naturale è l’esperienza di guida. Idealmente, il volano dovrebbe pesare almeno cinque chilogrammi. Se il roller trainer viene utilizzato solo a casa tua, un peso elevato non è un problema.

D’altra parte, se vuoi portare con te il roller trainer quando viaggi, devi valutare la stabilità e la trasportabilità. Le scarpe da ginnastica a rullo libero e quelle a rotelle pesano meno di dieci chilogrammi, quindi sono più facili da trasportare. Oltre al peso del trainer a rulli, presta attenzione anche alla capacità di carico massima. L’attrezzo da allenamento deve sopportare il tuo peso e quello della bicicletta.

Volume

Il rumore durante l’allenamento è causato dal rumore della catena della bicicletta, dal contatto tra lo pneumatico e il rullo trainer e dalle vibrazioni. Se guidi lentamente con una marcia bassa, di solito si sente solo il rumore della catena: Una conversazione a volume ambiente è perfettamente possibile mentre si guida. Più si guida velocemente, più tutte le fonti di rumore sono presenti. Pedalare con una resistenza elevata o a intervalli fa sì che le vibrazioni vengano trasmesse al pavimento. Nei condomini con un isolamento insufficiente, i vicini a volte lo sentono fortemente.

Le trainer a rulli più silenziose, ma anche più costose, sono quelle a trasmissione diretta. Oltre al fatto che il livello di rumorosità è inferiore senza ruota posteriore, alcuni modelli di prezzo elevato sono dotati di sistemi di smorzamento delle vibrazioni o di un gruppo freno incapsulato che riducono ulteriormente il livello di rumorosità. Indipendentemente dal roller trainer che utilizzi: Un tappetino adeguato riduce notevolmente il livello di rumore.

Accessori pratici

Se utilizzi un trainer classico o a rulli liberi, gli pneumatici da allenamento sono quasi obbligatori per i ciclisti di mountain bike o gravel: Non solo i loro pneumatici si consumano più velocemente sul trainer, ma sono anche molto rumorosi a causa del battistrada pronunciato. Gli pneumatici a rulli sono ottimizzati per il contatto con il trainer: Sono più silenziose e non scivolano. Grazie alla speciale mescola di gomma, inoltre, non si riscaldano come gli pneumatici stradali tradizionali, rendendoli più resistenti. Per questi motivi, ha senso sostituire lo pneumatico da bici da strada di alta qualità con uno da indoor, anche se gli pneumatici da bici da strada possono essere utilizzati con le scarpe da ginnastica.

Itappetini da allenamento proteggono il pavimento e raccolgono il sudore che cola dalla fronte durante l’allenamento. Le superfici sensibili come il laminato o il legno non tollerano il carico elevato del trainer. Poiché i tappetini sono solitamente realizzati in schiuma o gomma, smorzano i suoni e le vibrazioni che altrimenti disturberebbero i tuoi vicini.

I supporti per le ruote anteriori sono blocchi che sostengono la ruota anteriore. Da un lato, il sollevamento consente una normale posizione di seduta, dall’altro, lo pneumatico non può scivolare. L’accessorio è particolarmente indicato per i principianti e per tutti coloro che con le scarpe da ginnastica Wheel-On sollevano la ruota posteriore e quindi impediscono la consueta posizione seduta.

Nell’allenamento a casa manca la brezza che asciuga il sudore. Di conseguenza, le gocce di sudore continuano a cadere sulla bicicletta, con un effetto corrosivo a lungo termine. Per evitare che ciò accada, puoi montare un raccoglitore di saldatura tra il manubrio e la reggisella. In alcune versioni è integrata anche una tasca per lo smartphone.

Iventilatori offrono una piacevole brezza e impediscono il surriscaldamento durante l’attività fisica. Sudano meno e sono più efficienti. Se posizionerai l’accessorio direttamente di fronte a te, imiterà la corrente d’aria. Anche i ventilatori speciali per roller trainer possono essere abbinati al roller trainer. Questo controlla la ventilazione in base alla pista virtuale su cui stai guidando.